İYİ HİSSET - BESLENME

Sağlığınızı destekleyen 10 harika besin

Günümüzde sağlıklı beslenme konusunda pek çok seçenek bulunsa da, bazı yiyecekler diğerlerinden bir adım öne çıkıyor. İşte sağlığınıza birçok fayda sağlayan 10 süper besin maddesi ve etkileri

profil
Esra Akar
09.12.2023
Sağlığınızı destekleyen 10 harika besin

Aşağıdaki süper besinleri dengeli bir şekilde beslenme programınıza ekleyerek, sağlığınızı destekleyebilir ve enerjik bir yaşam sürme yolunda önemli adımlar atabilirsiniz. Beslenmenize renk katın, sağlığınıza özen gösterin!

Küçük boyutlarına rağmen, omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidan bakımından zengin olan chia tohumları, enerjinizi artırır ve sindirim sistemini destekler.


Protein, lif ve çeşitli vitamin ve minerallerle dolu olan kinoa, tam bir protein kaynağıdır ve kas gelişimine katkıda bulunur.

Antioksidanlar açısından zengin olan yaban mersini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hafızayı destekler.


Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu, kalp sağlığını iyileştirir ve iltihapla mücadele eder.

Sağlıklı yağlar içeren avokado, cilt sağlığını destekler, doygunluk hissi sağlar ve enerji seviyelerini dengeler.


Protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, beyin fonksiyonlarını artırır ve kalp sağlığını destekler.

C vitamini, lif ve antioksidanlar içeren brokoli, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi düzenler ve kansere karşı koruyucu olabilir.


Demir, kalsiyum ve vitaminler açısından zengin olan ıspanak, kemik sağlığını destekler, enerji seviyelerini artırır ve antioksidan içerir.

E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar içeren badem, kalp sağlığını iyileştirir, enerjiyi ve cilt sağlığını destekler.


Omega-3 yağ asitleri, protein ve antioksidanlar içeren ceviz, beyin fonksiyonlarını destekler, enerji seviyelerini artırır ve iltihapla mücadele eder.

Önceki ve Sonraki
Haberler
psikolog çift terapisi