İYİ HİSSET - BESLENME

Çocukların beslenme çantaları için pratik öneriler

Çocukluk; bireyin hem fiziksel, hem de zihinsel anlamda hızla geliştiği bir dönemdir. Bu süreçte alınan besinlerin kalitesi, çocuğun genel sağlığını, öğrenme kapasitesini ve okuldaki performansını doğrudan etkileyebilir. Sağlıklı bir beslenme çantası, çocuğun okuldaki başarısına doğrudan katkıda bulunur. Bu nedenle, beslenme çantasının içeriğine özen göstermek; çocuğun hem fiziksel, hem de zihinsel gelişimini desteklemek adına son derece önemlidir

profil
Esra Akar
07.10.2023
Çocukların beslenme çantaları için pratik öneriler

1. Dengeli beslenme: Çocukların dengeli ve çeşitli besin maddelerine ihtiyaçları vardır. Beslenme çantası, bu dengeli beslenmenin sağlanmasında kilit bir role sahiptir.

2. Enerji ihtiyacının karşılanması: Yoğun bir okul günü boyunca çocukların enerji ihtiyacını karşılamak için beslenme çantasında dengeli bir öğün bulunması gerekir.

3. Sağlıklı alışkanlıkların kazandırılması: Doğru seçilmiş beslenme çantası içerikleri, çocuğa sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırır.

4. Ekonomik yarar: Evde hazırlanan beslenme çantası, dışarıdan satın alınan gıdalara göre hem daha sağlıklı, hem de daha ekonomiktir.

5. Güvenli beslenme: Evde hazırlanan yiyecekler, dış ortamdaki gıdalara göre daha kontrollü ve hijyeniktir.

6. Besin alerjilerinin ve hassasiyetlerinin kontrolü: Beslenme çantası, özellikle besin alerjisi veya intoleransı olan çocukların güvenli beslenmelerini sağlar.

7. Emosyonel bağ: Evde anne veya baba tarafından hazırlanan beslenme çantası, çocuğa sevildiğini ve önemsendiğini hissettirir.


Kahvaltılık sandviç

  • Tam buğday ekmeği arasında labne, beyaz peynir, roka ve domates.
  • Yanında bir avuç kuru kayısı ve badem.
  • 1 bardak probiyotik yoğurt.

 

Meyveli yoğurt ve tahıl gevreği

  • Doğal yoğurt, taze meyve parçaları ve tam tahıllı gevrek.
  • Tam buğday krakeri ve lor peyniri.
  • 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu.

 

Tavuklu salata

  • Izgara tavuk parçaları; marul, havuç rendesi, kırmızı lahana ve avokado dilimleri ile.
  • Yanında tam buğday ekmeği.
  • Su veya bitki çayı.

 

Peynirli ve zeytinli mini pizza

  • Tam buğday unuyla hazırlanmış mini pizza hamurunun üzerine beyaz peynir, zeytin dilimleri ve kekik eklenerek hazırlanır.
  • Yanında taze meyve salatası.
  • Süt veya bitki çayı.

 

Sebzeli omlet

  • Brokoli, mantar ve peynir ile hazırlanan omlet. Yanına yoğurt koyabilirsiniz.
  • Tam buğday ekmek dilimi.
  • 1 bardak taze sıkılmış elma suyu.

 

Tam buğday makarna salatası

  • Tam buğday makarna, yeşil bezelye, havuç, mısır ve ton balığı ile hazırlanan salata.
  • Yanında ev yapımı limonata.
  • Kuru meyve ve fındık karışımı.

 


Önceki ve Sonraki
Haberler
istanbul psikolog psikolog