Çocukların beslenme çantaları için pratik öneriler

1. Dengeli beslenme: Çocukların dengeli ve çeşitli besin maddelerine ihtiyaçları vardır. Beslenme çantası, bu dengeli beslenmenin sağlanmasında kilit bir role sahiptir.

2. Enerji ihtiyacının karşılanması: Yoğun bir okul günü boyunca çocukların enerji ihtiyacını karşılamak için beslenme çantasında dengeli bir öğün bulunması gerekir.

3. Sağlıklı alışkanlıkların kazandırılması: Doğru seçilmiş beslenme çantası içerikleri, çocuğa sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırır.

4. Ekonomik yarar: Evde hazırlanan beslenme çantası, dışarıdan satın alınan gıdalara göre hem daha sağlıklı, hem de daha ekonomiktir.

5. Güvenli beslenme: Evde hazırlanan yiyecekler, dış ortamdaki gıdalara göre daha kontrollü ve hijyeniktir.

6. Besin alerjilerinin ve hassasiyetlerinin kontrolü: Beslenme çantası, özellikle besin alerjisi veya intoleransı olan çocukların güvenli beslenmelerini sağlar.

7. Emosyonel bağ: Evde anne veya baba tarafından hazırlanan beslenme çantası, çocuğa sevildiğini ve önemsendiğini hissettirir.

Kahvaltılık sandviç

• Tam buğday ekmeği arasında labne, beyaz peynir, roka ve domates.
• Yanında bir avuç kuru kayısı ve badem.
• 1 bardak probiyotik yoğurt.

Meyveli yoğurt ve tahıl gevreği

• Doğal yoğurt, taze meyve parçaları ve tam tahıllı gevrek.
• Tam buğday krakeri ve lor peyniri.
• 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu.

Tavuklu salata

• Izgara tavuk parçaları; marul, havuç rendesi, kırmızı lahana ve avokado dilimleri ile.
• Yanında tam buğday ekmeği.
• Su veya bitki çayı.

Peynirli ve zeytinli mini pizza

• Tam buğday unuyla hazırlanmış mini pizza hamurunun üzerine beyaz peynir, zeytin dilimleri ve kekik eklenerek hazırlanır.
• Yanında taze meyve salatası.
• Süt veya bitki çayı.

Sebzeli omlet

• Brokoli, mantar ve peynir ile hazırlanan omlet. Yanına yoğurt koyabilirsiniz.
• Tam buğday ekmek dilimi.
• 1 bardak taze sıkılmış elma suyu.

Tam buğday makarna salatası

• Tam buğday makarna, yeşil bezelye, havuç, mısır ve ton balığı ile hazırlanan salata.
• Yanında ev yapımı limonata.
• Kuru meyve ve fındık karışımı.