İYİ HİSSET - BESLENME Sindirim çayı nasıl hazırlanır? Bayram ve tatil günlerinde beslenme düzeninin bozulması kilo alımı kadar sindirim güçlüğü gibi sağlık sorunlarına da neden oluyor. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Berrin Yiğit özel bir çay tarifi paylaştı.
profil
Berrin Yiğit
14.08.2019
Sindirim çayı nasıl hazırlanır?

Bayrama ve tatile özel diyet ipuçlarını bir önceki yazımda paylaşmıştım. Özellikle sindirim sisteminin normal günlere nazaran daha çok zorlandığı bayram ve tatil günlerinde kafein alımını kısıtlamanızı ve çay, kahve yerine sindirim çayı içmenizi öneririm. Tansiyon gibi kronik rahatsızlıklarınız varsa günlük tüketim miktarını kendinizi gözlemleyerek ve doktorunuza danışarak belirlemeniz gerektiğini hatırlatalım...

Sindirim Çayı'nın hazırlanışı

1 litre suya, 

  • 10 adet kuru erik ekleyip 5 dakika kaynatın. Ateşi kapatıp 
  • 1 yemek kaşığı böğürtlen yaprağı,
  • 1 tatlı kaşığı yeşil çay, 
  • 1 tutam biberiye, 
  • 1 tutam rezene 
  • Ekleyerek 3-5 dakika demleyin ve süzün. 

 

NOT : Hem sindirim hem de sağlıklı vücut işlevi için yemeklerde önce 1 litre limon dilimli sıcak su, aralarda ise oda ısısında su içmelisiniz. Yapılan bir çalışmaya göre şekerli meşrubatlar yerine günde fazladan 4 bardak su içerek (beslenmenizde başka hiçbir değişim yapmadan) bir yılda 2,5 kilo verebilirsiniz. Harika değil mi ? :) 

Önceki ve Sonraki
Haberler