İYİ HİSSET - BESLENME

Migreni tetikleyen nedenler ve migren hastalarına öneriler

Migren, orta şiddetli veya şiddetli tek taraflı baş ağrısı şeklinde görülen, aspirin gibi ilaçlarla tam netice alınamayan, aralıklarla gelen bir sinir sistemi hastalığıdır. Genellikle genetik temelli bir hastalıktır. Migren hastalarında bulantı, kusma, ışığa hassasiyet görülür. Uzman Diyetisyen & Fitoterapist Hanse Nur Özyurt, migren atakları ve migren ağrılarını azaltmak için dikkat edilmesi gerekenleri yazdı

profil
BT Ekip
07.09.2024
Migreni tetikleyen nedenler ve migren hastalarına öneriler
  • Stres
  • Uyku bozuklukları
  • Keskin kokular
  • Ortam değişiklikleri
  • Menstruasyon
  • Fiziksel aktivite azlığı
  • Alkol tüketimi
  • Kafein alımı
  • Yeme düzeni değişiklikleri
  • Şiddetli sese maruz kalma 
  • Uzun süre açlık
  • Glisemik indeksi yüksek besinler 

  • Peynir, muz, alkol, çikolata, turunçgiller içerdikleri tiramin ve feniletilamin sebebiyle migreninizi tetikleyebilir.
  • Tiraminden zengin besinleri tükettiğinizde kalp çarpıntısı, kan basıncında artış ile beraber baş ağrıları görülmeye başlanabilir. Bu da migren ataklarını tetikleyebilir.
  • Alkol kullanımı ile tiramine eğilim artar. 
  • Avokado, salamura et, füme et; bu besinlere de dikkat etmek gerekiyor.
  • Migren hastalarının genellikle histamin düzeyleri yüksek görülmektedir. Bu nedenle histamin içeren gıdalara dikkat etmek gerekir. Bu gıdalar şöyle sıralanabilir: Domuz, sığır, balık, salam, işlenmiş etler, bira, şarap, muz.

Kafein vücuttaki adenozin salınımını artırır. Artan adenozinler CA+ kanallarını aktive eder. Vücutta nörotransmiter maddeler artar. Uyarılar oluşur ve migren ağrıları baş göstermeye başlayabilir. Bu tarz hastalarda kafein alım miktarlarına dikkat etmek gerekmektedir.


Yasaklı besinlerden, uzun süre açlıktan, stresten, basit karbonhidratlardan uzak durup yukarıda yazılı olan migreni tetikleyen nedenlere dikkat edip uyku düzeninizi de iyileştirdiğinizde migren ağrılarınızın hafiflediğini göreceksiniz.

Düşük magnezyum, glutamatin sinapslardan salınmasıyla beraber kalsiyumun nöronların içine akmasıyla bağlantılıdır. Sinapslardaki düşük magnezyum, post sinaptik nöronal eksitasyona neden olur.

Birçok çalışma migren hastalarının düşük magnezyuma sahip olduğunu göstermektedir. Doktorunuza bu konuda danışıp sizde böyle bir eksikliğin olup olmadığını sorgulatabilirsiniz.

Önceki ve Sonraki
Haberler