EN ÇOK
OKUNAN
İYİ HİSSET - SAĞLIK

Doğurganlık artıran 2 tarif

Beslenme alışkanlıklarımız, vücudumuzun üreteceği yumurtanın ve spermin kalitesini dolayısıyla hamile kalma şansını doğrudan etkiliyor. Toksinlerden arınmış ve sağlıklı besinlerle bağışıklığı güçlenmiş metabolizmalarda oluşan embriyolar daha sağlıklı oluyor. Bu durum sonrasında normal yolla gebe kalma şansı yükselirken, tüp bebek tedavisinde embriyo transferinin ardından başarı oranı artırıyor.Üreme Sağlığı ve İmmünolojisi Uzmanı Dr. Murat Berksoy, anne ve baba adayları için gebelik öncesi beslenme rutinlerinde kritik önem taşıyan önerilerde bulundu.

profil
BT Ekip
11.06.2020
Doğurganlık artıran 2 tarif

Kadınlar için yeşil yapraklı sebzeler, yumurta kalitesini artırmak ve olası DNA hasarlarını en aza indirmek için en çok destek alınan besinlerdir. Tekli doymamış yağlar açısından en zengin besin avokado ve zeytinyağıdır. E ve C vitamini açısından da zengin olan avokadoyu çocuk sahibi olmak isteyen tüm kadınların tüketmesi gerekir. Toz olarak eklediğimiz malzemeler ise cinselliği artırmak için önemlidir. Maça tozu ise özellikle yumurtalık rezervi düşük olan kadınların önemli bir takviyesi olmaktadır. Hazırlanacak karışım türü içeceklerin sürdürülebilir düzende tüketilmesi için tatlandırıcı katkılar eklemeyen Dr. Murat Berksoy, her şekilde şekerden ve şeker tarzı malzemelerden uzak durmamızı öneriyor.

Mutlaka okuyun: Gebelik şansını artıran besinler


Malzemeler

  • 1 tutam ıspanak (tere ya da kale de olabilir)
  • ½ avokado
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • 2 çay kaşığı maça tozu
  • 200 ml badem sütü

 

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blendera ekleyerek, karıştırın. Hafif posa kalabilir, asla süzmeyin bu şekilde tüketin çok daha faydalı olacaktır.

Not: Bu smoothie içeceği haftada 2 gün tüketmeniz öneriliyor. 


Erkeklerde sigara kullanım alışkanlığı yüksek olan bir toplumda yaşıyoruz. Bu nedenle smoothie tarifinde antioksidan özelliği olan meyve kullanıyoruz. Muz ile potasyum eklerken, kakao tadı ile seratonin takviyesi yapıyoruz. Dr. Murat Berksoy, burada neden daha tatlı malzemeler kullandığını ise erkeklerin sürekli bu smoothieleri tüketebilmeleri için tat ile iştah açma amacı taşıdığını açıklıyor. 


  • 5-6 adet çilek
  • ½ muz
  • 200 ml badem sütü
  • 1 tatlı kaşığı ham kakao
  • 7-8 adet gojiberry

 

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blendera ekleyerek, karıştırın. Hafif posa kalabilir, asla süzmeyin bu şekilde tüketin çok daha faydalı olacaktır.

Not: Bu smoothie içeceği haftada 3 kere tüketmeniz öneriliyor.

Bonus: Tüp bebek başarı oranınızı hesaplayın


Önceki ve Sonraki
Haberler