EN ÇOK
OKUNAN
İYİ HİSSET - BESLENME

Ocak ayına özel detoks programı

Çok yoğun bir ayı, hatta yılı gerimizde bıraktık. Aralık ayında iş yemekleri yendi, davetlere gidildi ve yılbaşı gecesi fazlasıyla kalori alındı. Belki de kendinizi ağırlaşmış, kirlenmiş ve düşük enerjili hissediyorsunuz. Normal bir diyet programınız varsa o diyetinize birazdan vereceğim listeyi ekleyebilir ya da sadece 2 gün bu programla arınma sürecinize destek olabilirsiniz.

profil
Berrin Yiğit
09.01.2020
Ocak ayına özel detoks programı
  • Düşük kalorili bir kür olacağı için bu programı uyguladığınız gün çok hareketli olmamanızı tavsiye ederim. 
  • Bu programı evde de işte de rahat rahat uygulayabilirsiniz. 
  • Yemekleri yanınızda taşımanızı diyete uyumunuz adına tavsiye ederim.
  • Sıvı alımınızı artırmanızı, mümkün olduğunca baharatları bol kullanmanızı isterim.
  • Yemeklerinize bir tutam tuz ekleyebilirsiniz, limon ve baharatla da bu etkiyi sağlayacaksınız.
  • Bu tip diyetlerin diyabet sorunu, hamilelik ve emziklilik döneminde olmayan kişiler için uygulanabilecek bir-iki günlük listeler olduğunu unutmayın.


Sıvı hedefi

  • 2 litre su
  • Metabolizma Hız Çayı

Tarif: 

  • 1 tatlı kaşığı yeşil çay, 
  • 1 tatlı kaşığı mate, 
  • 15 kiraz sapı,
  • 5 adet karanfil, 
  • 1 tatlı kaşığı funda yaprağı,
  • 1 çubuk tarçın, 
  • 1 yemek kaşığı elma kurusu

 

Yapılışı: Tüm malzemeler 1 litre sıcak suda 5 dakika demlenir, süzülüp içilir.


Sabah

  • 1 bardak badem sütü ya da su
  • 2 yemek kaşığı glütensiz yulaf ezmesi
  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  •  5 adet çiğ badem
  • 5 adet çiğ fındık
  • Bol tarçın

Yulafı badem sütü veya su ile pişirebilirsiniz ya da çiğ olarak da tüketebilirsiniz.

 

Öğle

Limitsiz karışık sebze çorbası (örneğin; 1 adet kereviz yaprağı ve sapıyla, 1 küçük avuç brokoli, 1 küçük avuç karnabahar, 1 adet soğan, bolca maydanoz küp küp doğranır. 2 yemek kaşığı kinoa, bulgur veya mercimek, nohut, 1 bardak kemik suyu veya 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilip, bolca baharat ve limon sıkarak tüketebilirsiniz.)

 

Akşam 

Limitsiz sebze yemeği (lahana, pırasa, ıspanak gibi yapraklı sebzeleri tercih edin lütfen)

 

Gece

  • 10 adet çiğ badem (gerekirse)

 

Bonus: Metabolizmayı hızlandıran öneriler 

Önceki ve Sonraki
Haberler