- Düşük kalorili bir kür olacağı için bu programı uyguladığınız gün çok hareketli olmamanızı tavsiye ederim.
- Bu programı evde de işte de rahat rahat uygulayabilirsiniz.
- Yemekleri yanınızda taşımanızı diyete uyumunuz adına tavsiye ederim.
- Sıvı alımınızı artırmanızı, mümkün olduğunca baharatları bol kullanmanızı isterim.
- Yemeklerinize bir tutam tuz ekleyebilirsiniz, limon ve baharatla da bu etkiyi sağlayacaksınız.
- Bu tip diyetlerin diyabet sorunu, hamilelik ve emziklilik döneminde olmayan kişiler için uygulanabilecek bir-iki günlük listeler olduğunu unutmayın.
Sıvı hedefi
- 2 litre su
- Metabolizma Hız Çayı
Tarif:
- 1 tatlı kaşığı yeşil çay,
- 1 tatlı kaşığı mate,
- 15 kiraz sapı,
- 5 adet karanfil,
- 1 tatlı kaşığı funda yaprağı,
- 1 çubuk tarçın,
- 1 yemek kaşığı elma kurusu
Yapılışı: Tüm malzemeler 1 litre sıcak suda 5 dakika demlenir, süzülüp içilir.
Sabah
- 1 bardak badem sütü ya da su
- 2 yemek kaşığı glütensiz yulaf ezmesi
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
- 5 adet çiğ badem
- 5 adet çiğ fındık
- Bol tarçın
Yulafı badem sütü veya su ile pişirebilirsiniz ya da çiğ olarak da tüketebilirsiniz.
Öğle
Limitsiz karışık sebze çorbası (örneğin; 1 adet kereviz yaprağı ve sapıyla, 1 küçük avuç brokoli, 1 küçük avuç karnabahar, 1 adet soğan, bolca maydanoz küp küp doğranır. 2 yemek kaşığı kinoa, bulgur veya mercimek, nohut, 1 bardak kemik suyu veya 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilip, bolca baharat ve limon sıkarak tüketebilirsiniz.)
Akşam
Limitsiz sebze yemeği (lahana, pırasa, ıspanak gibi yapraklı sebzeleri tercih edin lütfen)
Gece
- 10 adet çiğ badem (gerekirse)
Bonus: Metabolizmayı hızlandıran öneriler
